co zjesc

7.06.2015 DNT Rower 40 km, płasko i w miarę powoli, bo to w ramach rehabilitacji faceta. Zakwasy w klacie i tyłku. Miska nieliczona, czysta 8.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Duszno strasznie dziś było. Ciągle bez butów i nawet bez skarpetek, bo się przy pull through zaczęłam ślizgać ;-) Całkiem fajnie tak boso. Jakoś mnie dziś wszystko [...]

18.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Muszę zacząć tempa pilnować w treningach, jakieś mi się coraz bardziej rozlazłe robią, mimo że mi się wcale nie wydaje, że robię długie przerwy. No ale fakty mówią za siebie - przychodzę o tej porze co zawsze, wychodzę później (a mam krótsze włosy, to mniej zabawy z suszarką ;-) ) Zakwasy w nogach, wykroki [...]

/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]

[...] zostaw ten chleb na noc ale dowal tego bialka dowal oliwy Twarog jest po to ze to jest kazeina - dlugo sie trawi ale zeby dostarczyc dobra porcje bialka (min.30g) musialbys zjesc ok 250-300g twarogu dlatego dowal bialka z prochu styknie te 20g z mlekiem wyjdzie ci ok.30g bialko do tego oliwa miedzy innymi dlatego ze dzieki niej bialko jeszcze [...]

wymiatacie z tymi posilkami mi zupelnie ryz bialy nie podchodzi 150-200g to max dziennie co dam rade zjesc; co innego jak bylby to ryz smazony itp ale bialy w najprostszej postaci - gotowany, niestety

[...] sredni Okonek i malutki szczupaczek %-) Odpoczelismy troche, pospacerowalismy zjedlismy tez co nie co :-)) Wieczorkiem w niedziele skoczylismy do Kassel chwile polazic i cos zjesc %-) Dzisiaj pojechalem na prosbe zonki na silke, niechcialo mi sie bo masz racje ciagnie do klamotow jak diabli ale ladnie poprosila to pojechalem %-) zrobilem pare cw. [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

[...] mieska czasem same ziemniaki z surówka obiadu czesto nie dojadłam ,ale po obiedzie znowu słodycze.I kolacja duzo zkapek ,lub bułek chyba nawet na kolacje potrafiłam zjesc 4 kanpki lub 2 bułki lub 2 tosty złozone z 4 kanapek chleba tostowego oczywiscie pieczywo tylko białe.z nabiału czasem piłam kakao do ktorego zjadłam sie bulkami z [...]

CZy ktoś wie co jest polecane do jedzenia w sytuacjach stresowych?? Coś co może trochę uspokoic czy coś podobnego?? Z góry dziękuję za odpowiedź, gdyż w tej chwili jestem w sytuacji stresowej i bardzo bym chiał wiedziec co mam zjeśc, żebym nie rzucił się na byle co, co tylko może zwiększyc apetyt, a nie uspokoic.

Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]

Co do diety to we wszystkie dni zmieściłam sie w wyznaczonych 2000kcal, w niedzielę wpadł baton, a dzisiaj rurka z kremem, ale jakoś udało sie nie przekroczyć kalorii :p wolałam zjeść żeby mieć czystą głowę bo wcześniejsze ograniczanie sie za każdym razem pod względem słodyczy potrafiło kończyć sie typowym obżarstwem, ale chyba w końcu nauczyłam [...]

[...] 60min ROWERKA 4.4jajka+ogórek 5.3jajka+30g boczku+dużoo cebuli+ogórek 6.wejdzie twaróg+oliwa jajecznica na boczku i cebulka niebo w gebie a jak ktos by jeszcze mógł cos doradzic to co pisałem w poscie wyzej był bym wdzieczny czy zjesc posiłek jakis z weglami czy normalnie jechac biało tłuszcz i dopiero na ognisku zjesc te kiełbaske+pieczywo

yosis - te dwa ostatnie posiłki, to jak wyjdzie w praniu - czasem najpierw rybon, potem owoc, czasem bez owoców, czasem nie ma orzechów - generalnie dążę (na razie bezskutecznie) to ogranięcia miski. ja rano jestem tak nażarta (z resztą cały czas łażę nażarta teraz), że nawet białko by mi nie weszło - dopiero bieg za autobusami i tramwajami [...]

Redu - dzień 15 Treningu i aerobów - brak. Niedawno dopiero wróciłem z Opola, taki dzień czasami daje w kość, spotkanie się przedłużyło , duchota, blisko 6 h za kółkiem. Trzeba zadbać o regenerację bo jutro trening nóg, znowu wcześniejsza pobudka bo też kilka spraw do ogarnięcia, ogólnie zapowiada się, że najbliższe dni to już bedzie powoli mały [...]

Redu - dzień 57 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/Vnzf4Mh.jpg Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie [...]

Bakłażanka z tą zmianą na 4 posiłki to tylko propozycja. Kwestia jak długo tak jesz. Bo jak jesz tak już jakiś czas a chcesz schudnąć to znaczy że nie działa. Jak dopiero zaczelas i tak Ci wygodnie to zostaw tak ale miej z tyłu głowy że jest taka opcja. Akurat co do ilości posiłków i przer między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :) Te trzy [...]

[...] - 3x tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy i sera + skromny obiadek dziennie - po przeliczeniu tego.. co [...]

ODCHUDZANIE Obudź się !!!Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny? To nie dlatego, że za wcześnie obudziłeś apetyt, ale [...]

Viki: Ja to tak opuchłam, ze mam prawie takie same wymiary jak przed redukcją! Czuję się jak słoń ;-) Co do kapuchy, to ostrożnie dawkuj, bo może zrobić niezłe sensacje żołądkowe albo w weekend pojedz, żebyś wiedziała jak organizm zareaguje ;-) Kornelia: Też czasem tak czuję jakby miało mnie rozsadzić! 15 marzec 2012 REGENERACJA DZIEŃ 2 Jak nigdy [...]

zawsze posiłek przed treningowy staram się jeść 2 - 2,5h przed, więc będę dawał, dzięki. debee - Aspekty techniczne pozostałych ćwiczeń zapewne dalej będziecie dopracowywać z ludźmi, którzy Ci pomagają personalnie w treningu nie podoba mi się ta odpowiedź, bądź sobą i napisz jak jest. co do węgli czuję się dobrze nic niepokojącego na razie się [...]